由0下到15下反手引體上升的經驗
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X 中巴妹 2010年02月28日 10:06 眼中只有你 #0
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下
引用
X 印尼王子 2010年02月28日 10:27 眼中只有你 #1
幾耐先有呢個成果#good#
引用
X Mr.BenSon 2010年02月28日 10:29 眼中只有你 #2
點解唔做正手
引用
X 撚樣小菜 2010年02月28日 10:29 眼中只有你 #3
車.去考既個個都15下架啦..Z_Z
引用
X 小吐吐 2010年02月28日 10:29 眼中只有你 #4
正手先係王道#good#
引用
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X 2010年02月28日 10:31 眼中只有你 #5
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下

唔係正手先用背咩
引用
X 小吐吐 2010年02月28日 10:32 眼中只有你 #6
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下

唔係正手先用背咩

我有兩個fd
一個練正手,好橫
一個練反手,手臂好撚粗,好核突#ng#
引用
X 2010年02月28日 10:33 眼中只有你 #7
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下

唔係正手先用背咩

我有兩個fd
一個練正手,好橫
一個練反手,手臂好撚粗,好核突#ng#

正手15下就勁#good#
引用
X 仲柒過周杰倫 2010年02月28日 10:34 眼中只有你 #8
有咩地方可以練引體上升
引用
X 戶田惠梨香 2010年02月28日 10:37 眼中只有你 #9
一下都做唔到既朋友可以搵一隻腳踩住牆借力#bye#
引用
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X 好過癮 2010年02月28日 10:39 眼中只有你 #10
有咩地方可以練引體上升

公園
引用
X Roscoe 2010年02月28日 10:40 眼中只有你 #11
車.去考既個個都15下架啦..Z_Z

消房唔係8下咩[shocking] [shocking]
引用
X Roscoe 2010年02月28日 10:41 眼中只有你 #12
有咩地方可以練引體上升

公園

果d架, 就算屈腳, 雙腿都掂到地:o)
引用
X Phantom. 2010年02月28日 10:42 眼中只有你 #13

3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下


唔係好明, 唔該解釋下
#hoho#
引用
X Roscoe 2010年02月28日 10:44 眼中只有你 #14

3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下


唔係好明, 唔該解釋下
#hoho#

真係sor 9 ry, 雙腳不能擺超過15度
引用
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X 途‧大雨 2010年02月28日 10:44 眼中只有你 #15
有咩地方可以練引體上升

屋苑樓下既休憩地方?
引用
X Mr.BenSon 2010年02月28日 10:44 眼中只有你 #16
車.去考既個個都15下架啦..Z_Z

消房唔係8下咩[shocking] [shocking]

做多d用黎爆分
引用
X Relax 2010年02月28日 10:48 眼中只有你 #17
車.去考既個個都15下架啦..Z_Z

消房唔係8下咩[shocking] [shocking]

做多d用黎爆分

消防唔洗考引體好耐啦#ng#
引用
X 關羽雲長 2010年02月28日 10:51 眼中只有你 #18
我關公單手廿下都得啦

咪睇小高登仔:-[
引用
X 仲柒過周杰倫 2010年02月28日 10:53 眼中只有你 #19
有咩地方可以練引體上升

公園

果d架, 就算屈腳, 雙腿都掂到地:o)

咁去邊度做
引用
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X 中巴妹 2010年02月28日 10:53 眼中只有你 #20
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下

唔係正手先用背咩


伸直手後上黎果下係用背肌
引用
X DS君臨天下 2010年02月28日 10:54 眼中只有你 #21
有咩地方可以練引體上升

公園

果d架, 就算屈腳, 雙腿都掂到地:o)

咁去邊度做


公園有高有低架喎
引用
X 中巴妹 2010年02月28日 10:54 眼中只有你 #22
幾耐先有呢個成果#good#


三個月
但一個星期最少四日
引用
X Roscoe 2010年02月28日 10:54 眼中只有你 #23
有咩地方可以練引體上升

公園

果d架, 就算屈腳, 雙腿都掂到地:o)

咁去邊度做

無地方
引用
X 老友狗狗 2010年02月28日 10:55 眼中只有你 #24
講就容易...做一定難:~( :~(
引用
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X Roscoe 2010年02月28日 10:55 眼中只有你 #25
車.去考既個個都15下架啦..Z_Z

消房唔係8下咩[shocking] [shocking]

做多d用黎爆分

消防唔洗考引體好耐啦#ng#

咁15下到底嘜黎???
引用
X 中巴妹 2010年02月28日 10:55 眼中只有你 #26
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下

唔係正手先用背咩

我有兩個fd
一個練正手,好橫
一個練反手,手臂好撚粗,好核突#ng#

正手15下就勁#good#


呢個當然
正手難過反手好多
引用
X 錯‧愛 2010年02月28日 10:59 眼中只有你 #27
#bye# #bye#
引用
X 中巴妹 2010年02月28日 11:00 眼中只有你 #28

3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下


唔係好明, 唔該解釋下
#hoho#

真係sor 9 ry, 雙腳不能擺超過15度


請問師兄可唔可以講下係邊一個考試係唔可以擺超過15度 ?
定呢個係師兄自定既標準 ?
引用
X 途‧大雨 2010年02月28日 11:03 眼中只有你 #29
其實有心既話一定做到﹐我用左差唔多九個月時間由0下做到9下。除左練引體外﹐都要做其他肌肉如果唔係就好肉酸
引用
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X 中巴妹 2010年02月28日 11:05 眼中只有你 #30
其實有心既話一定做到﹐我用左差唔多九個月時間由0下做到9下。除左練引體外﹐都要做其他肌肉如果唔係就好肉酸


你岩
我只係做引體 乜都唔會做 連跑都好少
所以依家都仲係有個肚腩係度

我下一樣野可能會攻sit up
引用
X Roscoe 2010年02月28日 11:05 眼中只有你 #31

3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下


唔係好明, 唔該解釋下
#hoho#

真係sor 9 ry, 雙腳不能擺超過15度


請問師兄可唔可以講下係邊一個考試係唔可以擺超過15度 ?
定呢個係師兄自定既標準 ?

緊係標準啦, 如果個考官執得正, 通常一半人fail#cn# #cn#

我pass過消房體檢full set, 但最後無做消房#cn# #cn#
引用
X 下身思考 2010年02月28日 11:05 眼中只有你 #32
反手我真係一係都做唔到,完全唔識用道力,反而正手好易就做到:-(
引用
X 引下體上升 2010年02月28日 11:06 眼中只有你 #33
留名先
引用
X 不知所謂!! 2010年02月28日 11:08 眼中只有你 #34
練開正手#bye#
反手3-4
正手7up
引用
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X 中巴妹 2010年02月28日 11:14 眼中只有你 #35

3) 做到無力再上下一行果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下


唔係好明, 唔該解釋下
#hoho#

真係sor 9 ry, 雙腳不能擺超過15度


請問師兄可唔可以講下係邊一個考試係唔可以擺超過15度 ?
定呢個係師兄自定既標準 ?

緊係標準啦, 如果個考官執得正, 通常一半人fail#cn# #cn#

我pass過消房體檢full set, 但最後無做消房#cn# #cn#


我唔係消防
不過passing out10下 好多人都係搖到條蝦咁
總之你對腳唔好掂到塊板 都無人理你
引用
X 蛇麻嚕 2010年02月28日 11:17 眼中只有你 #36
正手 : 手背對住塊面
反手 : 手掌對住塊面
係咪咁分 ?


如果係既正手好似難啲,
前臂要好好力
引用
X 中巴妹 2010年02月28日 11:20 眼中只有你 #37
正手 : 手背對住塊面
反手 : 手掌對住塊面
係咪咁分 ?


如果係既正手好似難啲,
前臂要好好力


無錯 你本身背肌唔夠既話就要夾硬用二頭三頭爆上去
所以我強調你平時練果陣落黎每一下對手都要伸直 咁先至練到背肌
引用
X 途‧大雨 2010年02月28日 11:21 眼中只有你 #38
反手我真係一係都做唔到,完全唔識用道力,反而正手好易就做到:-(

你試下做90度引體先
引用
X 彪型大漢 2010年02月28日 12:04 眼中只有你 #39
正手 16 下, 15下樽頸位左好耐
練果陣係日日做, 日日7下8下9下咁上, 上到15就加唔到, 最近先去到16下.
引用
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X 中巴妹 2010年02月28日 12:07 眼中只有你 #40
加多二個
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一下果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下
7) 一定要揾一條上左去之後垂直個人對腳都唔會掂到地既桿黎做
8) 下巴過左條桿後, 即刻成個身放軟垂直, 唔好慢慢落, 咁會節省一啲体力
引用
X 奶西達人 2010年02月28日 12:10 眼中只有你 #41
手心向背脊
唔用下巴過
用後頸過
試完正反手,可以試下呢味

不過要好小心
睇住條頸
唔好升得太急
引用
X 中巴妹 2010年02月28日 12:12 眼中只有你 #42
正手 16 下, 15下樽頸位左好耐
練果陣係日日做, 日日7下8下9下咁上, 上到15就加唔到, 最近先去到16下.


你呢個case一日只做一組會比較好 果一組以16下為目標 (諗辦法fing腳都要fing上去)

你依家係咪好穩定15下先? (即係經常都可以做到)
定15下只係你曾經成功做過幾次而己的最佳紀錄 ?
引用
X 彪型大漢 2010年02月28日 12:14 眼中只有你 #43
正手 16 下, 15下樽頸位左好耐
練果陣係日日做, 日日7下8下9下咁上, 上到15就加唔到, 最近先去到16下.


你呢個case一日只做一組會比較好 果一組以16下為目標 (諗辦法fing腳都要fing上去)

你依家係咪好穩定15下先? (即係經常都可以做到)
定15下只係你曾經成功做過幾次而己的最佳紀錄 ?
而家穩定下數係16, 下個目標17:)
引用
X 中巴妹 2010年02月28日 12:54 眼中只有你 #44
正手 16 下, 15下樽頸位左好耐
練果陣係日日做, 日日7下8下9下咁上, 上到15就加唔到, 最近先去到16下.


你呢個case一日只做一組會比較好 果一組以16下為目標 (諗辦法fing腳都要fing上去)

你依家係咪好穩定15下先? (即係經常都可以做到)
定15下只係你曾經成功做過幾次而己的最佳紀錄 ?
而家穩定下數係16, 下個目標17:)


我只為考試而做
15下己經足夠
引用
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X 中巴妹 2010年02月28日 12:55 眼中只有你 #45
我反而想請教各位立定jump應該點做 ?
引用
X 酥蝦皮 2010年02月28日 12:59 眼中只有你 #46
練背闊既話
正手闊手胸前既引體上升
練上背
正手闊手頸後引體上升

正手既話二頭借左好多力
引用
X 彪型大漢 2010年02月28日 13:03 眼中只有你 #47
正手 16 下, 15下樽頸位左好耐
練果陣係日日做, 日日7下8下9下咁上, 上到15就加唔到, 最近先去到16下.


你呢個case一日只做一組會比較好 果一組以16下為目標 (諗辦法fing腳都要fing上去)

你依家係咪好穩定15下先? (即係經常都可以做到)
定15下只係你曾經成功做過幾次而己的最佳紀錄 ?
而家穩定下數係16, 下個目標17:)


我只為考試而做
15下己經足夠

我為打拳而做
加油!
引用
X 途‧大雨 2010年02月28日 13:15 眼中只有你 #48
加多二個
1) 練引體上升最好的方法就是做引體上升, 其他都係廢話
2) 做到最後一下唔好即刻落黎, 繼續捉實半天吊, 吊到真係完全無力為止
3) 做到無力再上下一下果陣, 曲腳->收腹->提起雙腳, 可以做多一下
4) 落黎時隻手伸唔直既引體上升係完全無意義的, 背肌唔會增長
5) 唔好戴手套做
6) 人輕一定有著數, 力量無增長過的情況下輕大約7-8磅足以做多一下
7) 一定要揾一條上左去之後垂直個人對腳都唔會掂到地既桿黎做
8) 下巴過左條桿後, 即刻成個身放軟垂直, 唔好慢慢落, 咁會節省一啲体力

唔係喎﹐我覺得快上快落先 "支力" 得快﹐反而慢做先會練到肌肉控制身體既穩定性。
引用
X 途‧大雨 2010年02月28日 13:20 眼中只有你 #49
我反而想請教各位立定jump應該點做 ?

青蛙跳 即係成個人踎低然後向上跳。
或者打下波喇
引用
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