引體上升一問
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X 正手抽擊 2010年04月21日 17:58 眼中只有你 #0
小弟做gym,其實都係想練引體上升

小弟跟呢度既ching教,要做拉背+二頭

由0下做到而家算係一下

由初初上左bra,伸直手,一d力都發唔到

到現在算係可以做到一下

但....拉個人上去ok....

但我要拉到下巴過bra就有d難度....

我自己感覺係拉起個人就用二頭+前臂

但想再升上去,升到下巴過bra就好似唔識發力咁....我最後要靠腰力擺動擺上去先過到頭...

其實下巴過bra呢下力係用咩肌肉呢? 唔通我練背or二頭練得唔夠?

thx~~~~~~~~~#adore# #adore#
引用
X 正手抽擊 2010年04月21日 18:01 眼中只有你 #1
#adore# #adore#
引用
X Everyday 2010年04月21日 18:01 眼中只有你 #2
小弟做gym,其實都係想練引體上升

小弟跟呢度既ching教,要做拉背+二頭

由0下做到而家算係一下

由初初上左bra,伸直手,一d力都發唔到

到現在算係可以做到一下

但....拉個人上去ok....

但我要拉到下巴過bra就有d難度....

我自己感覺係拉起個人就用二頭+前臂

但想再升上去,升到下巴過bra就好似唔識發力咁....我最後要靠腰力擺動擺上去先過到頭...

其實下巴過bra呢下力係用咩肌肉呢? 唔通我練背or二頭練得唔夠?

thx~~~~~~~~~#adore# #adore#
引用
X 膠鐵人 2010年04月21日 18:02 眼中只有你 #3
:)
引用
X 正手抽擊 2010年04月21日 18:02 眼中只有你 #4
小弟做gym,其實都係想練引體上升

小弟跟呢度既ching教,要做拉背+二頭

由0下做到而家算係一下

由初初上左bra,伸直手,一d力都發唔到

到現在算係可以做到一下

但....拉個人上去ok....

但我要拉到下巴過bra就有d難度....

我自己感覺係拉起個人就用二頭+前臂

但想再升上去,升到下巴過bra就好似唔識發力咁....我最後要靠腰力擺動擺上去先過到頭...

其實下巴過bra呢下力係用咩肌肉呢? 唔通我練背or二頭練得唔夠?

thx~~~~~~~~~#adore# #adore#


bar:o)
引用
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X Restinpeace 2010年04月21日 18:03 眼中只有你 #5
手肘果個位既力[sosad] 唔知係咩gay [sosad]
引用
X 牙桂戒J2個月 2010年04月21日 18:03 眼中只有你 #6
小弟做gym,其實都係想練引體上升

小弟跟呢度既ching教,要做拉背+二頭

由0下做到而家算係一下

由初初上左bra,伸直手,一d力都發唔到

到現在算係可以做到一下

但....拉個人上去ok....

但我要拉到下巴過bra就有d難度....

我自己感覺係拉起個人就用二頭+前臂

但想再升上去,升到下巴過bra就好似唔識發力咁....我最後要靠腰力擺動擺上去先過到頭...

其實下巴過bra呢下力係用咩肌肉呢? 唔通我練背or二頭練得唔夠?

thx~~~~~~~~~#adore# #adore#


bar:o)

:o) :o) :o) :o) :o) :o)
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:04 眼中只有你 #7
由0下做到而家算係一下
[369] [369] [369] [369] [369]
引用
X 正手抽擊 2010年04月21日 18:04 眼中只有你 #8
手肘果個位既力[sosad] 唔知係咩gay [sosad]

係咪手同膊頭連接那個位?
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:04 眼中只有你 #9
由0下做到而家算係一下
[369] [369] [369] [369] [369]

笑撚左.....
引用
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X 正手抽擊 2010年04月21日 18:05 眼中只有你 #10
由0下做到而家算係一下
[369] [369] [369] [369] [369]

笑撚左.....

:~(
引用
X 靜茹嫁給我 2010年04月21日 18:06 眼中只有你 #11
20下ok正宗,果小小唔ok係因為唔係直腳做
直腳得15下:o)
最好笑有d撚樣同我講做到6/7下2隻手 so單手就2/3下
吹鳩漲
引用
X Restinpeace 2010年04月21日 18:07 眼中只有你 #12
手肘果個位既力[sosad] 唔知係咩gay [sosad]

係咪手同膊頭連接那個位?

應該係對落果個掛
引用
X 股漂膠液員 2010年04月21日 18:07 眼中只有你 #13
由0下做到而家算係一下
[369] [369] [369] [369] [369]

笑撚左.....

都算進步左#good# [sosad]
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:07 眼中只有你 #14
由0下做到而家算係一下
[369] [369] [369] [369] [369]

笑撚左.....

:~(

你係咪肥西黎
有咩可能一下都做唔到..........
仲話有做gym
引用
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X 珍珠百膠球 2010年04月21日 18:07 眼中只有你 #15
初初玩就唔好咁啦
初初玩應該一下跳上去即上,等你熟左d力道,先漫漫齋用手上,仲有兩隻手唔好放太遠

過下巴好易做到,你跳式咁上一定得,手拉式既試下成隻手+背都全晒力,再輕跳一下,自自然然上到去
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:08 眼中只有你 #16
20下ok正宗,果小小唔ok係因為唔係直腳做
直腳得15下:o)
最好笑有d撚樣同我講做到6/7下2隻手 so單手就2/3下
吹鳩漲

20下#adore#
你隻手有冇落哂??
下巴掂唔掂到bar??
有冇借力?
引用
X *大頭怪嬰* 2010年04月21日 18:08 眼中只有你 #17
反手13下 正手6下 xx( 平時冇做開運動

好雞
引用
X *大頭怪嬰* 2010年04月21日 18:09 眼中只有你 #18
唔放晒隻手 不如唔好做 自己昆自己[sosad]
引用
X Restinpeace 2010年04月21日 18:09 眼中只有你 #19
話時話引體有分正反手,正手難做D #oh#
引用
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X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:10 眼中只有你 #20
你定一下係成隻手落哂, 直哂, 個頭係兩隻手中間再上返去
定係個頭落左bar再上返去呀??
我就前者12下左右.......
引用
X 教你玩牛熊證 2010年04月21日 18:12 眼中只有你 #21
認真答, 連 引體上升, 最佳就係不停 引體,

果陣 做GYM 果阿SIR教 #cn#
引用
X *大頭怪嬰* 2010年04月21日 18:12 眼中只有你 #22
你定一下係成隻手落哂, 直哂, 個頭係兩隻手中間再上返去
定係個頭落左bar再上返去呀??
我就前者12下左右.......


1. 2隻手直
2. 升上去,頭過BAR
3. 落返去,2隻手直 先計一下
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:12 眼中只有你 #23
反手13下 正手6下 xx( 平時冇做開運動

好雞

冇做開運動13下
:o) :o) :o) :o) :o) :o)
引用
X Restinpeace 2010年04月21日 18:13 眼中只有你 #24
反手13下 正手6下 xx( 平時冇做開運動

好雞

我都係反手引體上升次數除2=正手引體上升次數 [sosad]
引用
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X 鱷魚頭老柒底 2010年04月21日 18:13 眼中只有你 #25
我覺得我一世都做唔到一下:o)
引用
X 花名是花名 2010年04月21日 18:15 眼中只有你 #26
http://www.youtube.com/watch?v=68fJP35FxyQ
好似佢咁做想上唔到都唔得
引用
X 吳樂碧 2010年04月21日 18:15 眼中只有你 #27
你定一下係成隻手落哂, 直哂, 個頭係兩隻手中間再上返去
定係個頭落左bar再上返去呀??
我就前者12下左右.......


1. 2隻手直
2. 升上去,下巴過BAR
3. 落返去,2隻手直 先計一下

#yup# #yup#

反手9下,正手5下#cn# 人重,無計O:-)
引用
X *大頭怪嬰* 2010年04月21日 18:15 眼中只有你 #28
反手13下 正手6下 xx( 平時冇做開運動

好雞

冇做開運動13下
:o) :o) :o) :o) :o) :o)


的確冇做運動xx(
我覺得同自己體重成正比 :)

我180cm 146磅 算幾輕
引用
X 柒少陣 2010年04月21日 18:17 眼中只有你 #29
反手13下 正手6下 xx( 平時冇做開運動

好雞

我都係反手引體上升次數除2=正手引體上升次數 [sosad]

正反手完全係兩組肌肉
引用
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X 膠鐵人 2010年04月21日 18:22 眼中只有你 #30
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )
引用
X 百事超人 2010年04月21日 18:24 眼中只有你 #31
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )


唔好做:o)
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:27 眼中只有你 #32
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )

我都係, 你係咪隻手冇咩肉?
引用
X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:28 眼中只有你 #33
反手13下 正手6下 xx( 平時冇做開運動

好雞

冇做開運動13下
:o) :o) :o) :o) :o) :o)


的確冇做運動xx(
我覺得同自己體重成正比 :)

我180cm 146磅 算幾輕

只能說你生有神力
我練過下先得12.........
引用
X 膠鐵人 2010年04月21日 18:29 眼中只有你 #34
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )

我都係, 你係咪隻手冇咩肉?

係:-(
引用
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X 肛門夾大便 2010年04月21日 18:31 眼中只有你 #35
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )

我都係, 你係咪隻手冇咩肉?

係:-(

我做到起撚哂"怎"
引用
X 膠鐵人 2010年04月21日 18:32 眼中只有你 #36
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )

我都係, 你係咪隻手冇咩肉?

係:-(

我做到起撚哂"怎"

x2 #bye#
引用
X 廢j鬼 2010年04月21日 18:33 眼中只有你 #37
正規一次過做到10下#yup#
引用
X 久遠 2010年04月21日 18:43 眼中只有你 #38
做引體上升時手掌好痛, 點解決? ( 明明唔係肌肉痛 )

我都係, 你係咪隻手冇咩肉?

係:-(

我做到起撚哂"怎"

x2 #bye#

做gym o的人係要戴手套的.. 唔係塊枕跟你一世
引用
X 久遠 2010年04月21日 18:45 眼中只有你 #39
你定一下係成隻手落哂, 直哂, 個頭係兩隻手中間再上返去
定係個頭落左bar再上返去呀??
我就前者12下左右.......


1. 2隻手直
2. 升上去,下巴過BAR
3. 落返去,2隻手直 先計一下


手直好傷關節架, 其實最最重要係慢落, 唔好好似d on9仔咁過完下巴就一下放鬆跌落黎:o) :o)

落到隻手160左右已經可以再上, 咁就可以keep住肌肉緊張, 先練到野#good# #good#
引用
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X Pentium_X 2010年04月21日 18:51 眼中只有你 #40
好多人操引體, 只留意手臂肌肉
其實腰力都好重要, 最起碼要操 sit up
留意下做得多同定既全身都係直同斜

當然, 樓主手臂連肥肉都冇, 莫講話雞肉[sosad]
引用
X 吳樂碧 2010年04月21日 18:53 眼中只有你 #41
你定一下係成隻手落哂, 直哂, 個頭係兩隻手中間再上返去
定係個頭落左bar再上返去呀??
我就前者12下左右.......


1. 2隻手直
2. 升上去,下巴過BAR
3. 落返去,2隻手直 先計一下


手直好傷關節架, 其實最最重要係慢落, 唔好好似d on9仔咁過完下巴就一下放鬆跌落黎:o) :o)

落到隻手160左右已經可以再上, 咁就可以keep住肌肉緊張, 先練到野#good# #good#

唔好over extend
oer extend個肩胛骨會郁一郁,之後就好難上返[sosad]
引用
X 吳樂碧 2010年04月21日 18:54 眼中只有你 #42
好多人操引體, 只留意手臂肌肉
其實腰力都好重要, 最起碼要操 sit up
留意下做得多同定既全身都係直同斜

當然, 樓主手臂連肥肉都冇, 莫講話雞肉[sosad]

#yup# 大約個腎咁上下位既肌肉好緊要
引用
X Den.BirdMan 2010年04月21日 18:59 眼中只有你 #43
我用左差唔多9個月時間由0下做到12下
因為我天生唔係運動型
我個人認為你果一下根本就未夠力上得晒
你操多一排..慢慢加重拉既力量就ok
最緊要唔好做到傷#good#
引用
X Pentium_X 2010年04月21日 19:03 眼中只有你 #44
http://www.youtube.com/watch?v=68fJP35FxyQ
好似佢咁做想上唔到都唔得

你睇佢上番黎之後個樣, 成隻成狗咁#cn#
引用
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X goofy_boy 2010年04月21日 19:07 眼中只有你 #45
[369] [369] [369] [369] [369] [369] 廢物
引用
X Amaranth 2010年04月21日 20:46 眼中只有你 #46
我165cm, 118lbs

反手,13下,正手8下

無做開運動, 但以前做開倉, 練到雙手手臂好結實好粗#hoho#
引用
X 柒能慒食甜筒 2010年04月21日 21:07 眼中只有你 #47
呢排岩岩開始做,今日做左4組
落晒先再上果隻
第1組 10下
第2組8下
第3組8下
第4組6下


其實下數唔可以完全反映你有幾大力,
因為我有D骨仔FD 做到10幾下, 但係一玩推胸唔係我果皮, 睇你本身幾重LAW
引用
X 三三歸九 2010年04月21日 21:11 眼中只有你 #48
#hoho#
引用
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